孕妇保健是使孕妇在孕期得到良好的孕产期保健，保障母亲和婴儿健康，达到母婴安全健康的目的。育龄妇女在孕前、孕期长期受噪声、辐射、汽车尾气、抗生素的不当使用、吸烟酗酒、装修污染、卫生习惯或饮食结构不合理等因素，都会通过不同环节、不同方式作用于人体，影响到胎儿，造成多种缺陷。专家建议，做好孕前检查，学习孕产期保健知识对于母婴健康十分必要。 孕妇保健(图） 六个注意 1、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。 2、妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。 3、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。 4、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。 5、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。 6、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。 保健须知 一、孕妇不宜过多饮茶 二、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒 三、孕妇不宜多食醋 四、孕妇不宜多食山楂 五、不宜吃热性调料 六、孕妇不宜过多接触洗涤剂 孕妈妈有了宝宝以后一定合理膳食，注重休息，卫生保健，并且心情愉悦，这样宝宝才会健康！ 孕妇保健操是依据孕期身体的变化而编排的运动疗法，其目的主要有健康度过孕期和顺利分娩。在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结 实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕期保健操，不断增加体内的氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的肌肉疲劳和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，锻炼与分娩直接有关的 关节和肌肉，为半来分娩时婴儿的顺利娩出打下基础。孕妇保健操怎么做？ 孕妇保健操（图） 脚部运动 1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。 2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。 腹肌运动 锻炼支持子宫的腹部肌肉。 1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。 2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。 骨盆的运动 放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。 1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。 2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。 盘腿运动 放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。 1、笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。10次。 2、同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾。 10次。
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猫姿 这是振动骨盆的运动，可以缓腰痛。还可以锻炼腹部肌肉，更好地支持子宫。 1、趴下，手与双膝分开。 2、边吸气边拱起背部，头部弯向两臂中间，直至看到肚脐。 3、边呼气边恢复到1的姿势，边吸气边前抬上身。 4、边呼气边后撒身体，直至趴下。1-4重复10次。 开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。 很多备孕的爸爸妈妈们准备了很长时间，却依然没有能成功，看到其他备孕夫妻很快就好孕了，慢慢开始着急起来。准备要宝宝的爸爸妈妈，一定要做好备孕前的准备，备孕前的检查。家人也不要给孕妈妈太大的压力，这样会更不容易有宝宝，那么备孕有哪些注意事项呢？ 备孕注意事项(图） 怀孕前的准备工作 1、怀孕前的身体准备 有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。 2、怀孕前的精神准备 首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要！ 3、怀孕前的生活准备 首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。 怀孕前的注意事项 1、做一张排卵周期表 排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。 2、关注饮食健康 选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。 3、管理体重和血压 35岁以后许多女性都会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。 4、会给自己减压 适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。 备孕的爸爸妈妈一定要做好孕前准备，和孕前检查，这样才会有一个健康聪明的宝宝！ 恐惧是人与生俱来的一种特质，有时候随着时间的转移和我们对所恐惧事物的逐渐理解，恐惧的情绪会越来越淡。但对于刚出生的宝宝而言，由于缺乏对世界的认识，在他看来很多东西都是那么的“恐怖”，宝宝怕打针是大家都知道的事情，但是除了怕打针之外，宝宝还害怕哪些事情？我们一起来看看在孩子心目中最怕的七件事吧！ 宝宝最怕事件之一：怕较大的噪音 宝宝怕大噪音的原因：婴儿在早期会比较害怕听到噪音。如果听到打雷声、鞭炮声、警笛声等，婴儿会被惊醒甚至哭泣。这是因为1-6个月的婴儿对声音是比较敏感的，较大的噪音会使婴儿产生恐惧。 如何让宝宝不怕大噪音：婴儿因为噪音刺激而哭泣时，父母应马上抱起他(她)，给予足够的安抚，而且要避免连续让婴儿接受令他们恐惧的噪音继续强化。当宝宝长大一些后，为了消除宝宝对较大噪音的恐惧，可以一一给宝宝解释各种较大强度的声音，如雷声、汽车警报声等等，并用温柔的话语安抚宝宝，鼓励他，并不时让宝宝接触这些声音，消除因为陌生感而引发的恐惧。 宝宝最怕事件之二：怕打针 宝宝怕打针的原因：对宝宝而言，打针算是一件最实实在在的痛苦事。
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那小小的针头戳进皮肤的一刹那，几乎所有的宝宝都会放声大哭。从此他只要一看到针管、针头，甚至看到穿白大褂的医生和护士，都会感到无比恐惧。其实这种恐惧的根源一方面来源于肉体的疼痛，一方面来源于对冰冷的针管和陌生事物的恐惧。 如何让宝宝不怕打针：宝宝害怕疼痛害怕打针是很正常的现象，但是父母可以适当减少宝宝的这种恐惧。比如可以买一套医生的玩具送给宝宝，玩具里有听诊器、体温计、针头、针管，然后告诉宝宝，当他心爱的玩具娃娃生病时，他可以自己动手给娃娃量体温，听心跳，打针。让宝宝在游戏中接受和熟悉这些医疗器械，减少因陌生而加剧疼痛的恐惧感。 宝宝最怕事件之六：怕陌生人 宝宝害怕陌生人的原因：一岁半左右的宝宝就可以分辨父母、家人和陌生人了。宝宝对陌生人普遍有恐惧感，因为新奇陌生的人和物对宝宝也是一种刺激，而不同的场合、不同个性气质的宝宝对陌生人会有不同的表现。一般胆小内向的宝宝会比较害怕陌生人，以及在不熟悉的场合或者熟悉的人不在身边时，宝宝面对陌生人会不知所措，于是就会通过哭泣和躲避来发泄自己害怕、害羞的情绪。 如何让宝宝不害怕陌生人：如果家中有客人来访时，可以事先告诉宝宝有客人要来，让宝宝有个心理准备。对婴儿与陌生人的接触保持警觉，尽可能抱着宝宝、与宝宝有部分身体接触或者出现在宝宝的视线范围内，以增强宝宝的安全感，这样宝宝才可能对陌生人产生兴趣并做出愿意接触的姿态。 宝宝最怕事件之七：怕动物 宝宝怕动物的原因：对动物的恐惧是因人而异的。有的宝宝可能因为成长经历中有过被动物玩具或真实动物伤害的经历，所以会特别害怕某一种动物或几种动物。
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如何让宝宝不害怕动物：首先父母在教育中不要有任何威胁恐吓宝宝的话，避免让宝宝遐想出动物的凶残。其次，可以给宝宝买一些小动物的绒毛玩具，比如小狗、小猫等，让宝宝先接触玩具，然后再接触活生生的小动物。等宝宝胆子大些后，可以和宝宝一起尝试给小动物喂食，观察小动物玩耍、睡觉等习性，在宝宝感觉足够安全的情况下让他试着去抚摸(不要强迫，如果宝宝不愿意不必勉强)。
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还可以买一些关于动物的碟片和宝宝一起欣赏，说不定从此会激发宝宝对小动物的热爱和兴趣哦。 阅读本文的妈妈还阅读了： 妈妈如何克服宝宝怕打针情绪 宝宝怕打针妈妈巧应对 妈妈好方法 让宝宝乖乖吃药打针
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