小腿抽筋怎么办
【导读】现在很多人都会遇到一些肌肉痉挛现象。不管出现什么部位都会有不同程度的痉挛。腿部痉挛是比较常见的一种现象。尤其是在进行一些运动后腿部出现抽筋现象，这时就会影响正常行走，严重的话就会导致患者痛苦。那么，小腿抽筋怎么办呢？
小腿抽筋，就是小腿部的肌肉发生痉挛。这种情况有严重也有轻微，但是出现的话都会给患者带来一定痛苦。小腿抽筋严重的话会比较疼痛，腿部不能伸直也不能行走。那小腿抽筋该怎么办呢？
1、再发生小腿抽筋时，可以用按摩的手法来缓解疼痛。如果按摩不能缓解的话，首先要坐下，将出现抽筋的腿伸直，然后用手紧握前脚掌，在向外侧来旋转抽筋腿的关节。在进行旋转的时候，动作要连续一次性完成，中间不能有停顿。在进行旋转时，如果抽筋的是左腿，就需要按照逆时针的方向进行旋转。如果抽筋的是右腿，就需要按照顺时针方向来进行旋转。
2、可以用大拇指摸索到膝盖的后窝两边有硬的凸起，这就是肌肉的主根，再用强力按压此处，兴奋的神经就会在此刻镇静下来。抽筋的现象就会停止，而且剧痛也会消失。如果将生姜捣烂，连渣带汁一起涂到小腿肚子上，在进行充分的按摩效果是十分理想。
3、在位于双脚的内底侧，脚的大拇指往下延伸和脚关节有连接的地方，用手摸可以摸到有颗粒的东西，然后定点进行按摩是可以缓解抽筋现象。
患者在出现小腿抽筋时，多是由于一些外部因素导致。这些因素导致腿部的肌肉发生痉挛。出现剧烈疼痛，而且不能正常生活，这时就需要采取一些方法来进行缓解。导致小腿抽筋的具体原因有哪些呢？
1、如果在睡觉的姿势不是很好，长时间出现仰卧现象，让被子压在脚面，或者是长时间的俯卧，让脚面体在床铺太久，就会使小腿的某些肌肉长时间的处在一种绝对放松的状态，就引起了肌肉的被动挛缩。
2、平时没有充足睡眠，而且非常的疲劳。或者是休息过多也会导致局部的酸性代谢产物出现堆积，都会引起肌肉痉挛，例如长时间运动或者是走路，就会使下肢出现过度疲劳，如果睡眠不足，也会使乳酸堆积，休息时间过长时，血液循环减慢，那么二氧化碳就会堆积。这些情况都是导致小腿抽筋现
方法与对腿部抽筋时伸展腓肠肌以及足部的肌肉运用相同，还可以将脚放在楼梯踏步的第一阶，然后慢慢的下压脚跟时脚跟的位置低于台阶的位置。
4、如果在平时的活动量较大，就需要及时的补充一些液体来防止脱水现象，但是不能够太过量，大量的液体能够稀释血液中的钠浓度，这样就会出现各种问题，而且还包括肌肉抽筋。在饮用水时可以取决活动量，以及食用的食物。
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